Wann einnehmen
In the morning or during the day, with or without food.
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VitamineStarke Belege
Vitamin B12
Auch bekannt als: cobalamin
Vitamin B12 is needed for red blood cell formation, nerve function and DNA synthesis. It occurs naturally only in animal foods, so a supplement is essential on a vegan diet and often needed in older people and with certain medicines.
Wofür es verwendet wird
- Prevention and treatment of B12 deficiency on a vegan diet – strong evidence
- Normal blood formation, nerve function and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
- Lowering homocysteine – strong evidence together with folate
- More energy without deficiency – weak evidence
Formen und Unterschiede
cyanocobalamin
stable, well studied and inexpensive form
methylcobalamin
active form, less stable; a suitable alternative
adenosylcobalamin
active form, often combined with methylcobalamin
spray or sublingual tablets
convenient; absorption at higher doses is similar to tablets
Passt gut zu
Folate, vitamin B6.
Nicht kombinieren / trennen
No significant interactions with supplements.
Worauf achten
If you take metformin or long-term stomach acid medicines, B12 levels may fall – have them checked by your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
Sicherheit
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.
Praxistipp
On a vegan diet take B12 regularly and have your level checked from time to time (e.g. holotranscobalamin).
Produkte mit Vitamin B12 18
Vitamin B12
Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / Tablette
Vitamin B12 1000 µg1 000 µg / Portion
Vitamin B12 500 µgcyanocobalamin · 500 µg / Kapsel
Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / Tablette
Vitamin B12adenosylcobalamin
Vitamin B12 5'-deoxyadenosylcobalamin 15 µg5'-deoxyadenosylcobalamin · 15 µg / Kapsel
Vitamin B12 dibencozide (adenosylcobalamin) 1000 µgdibencozide (adenosylcobalamin) · 1 000 µg / Kapsel
Vitamin B12 cyanocobalamin 100 µgcyanocobalamin · 100 µg / Tablette
Vitamin B12 1000 µgcyanocobalamin · 1 000 µg / Tablette
Vitamin B12liposomal
Vitamin B12 100 µgliposomal methylcobalamin · 100 µg / Portion
Vitamin B12 methylcobalamin 100 µgmethylcobalamin · 100 µg / Portion
Vitamin B12 1000 µgmethylcobalamin · 1 000 µg / Tablette
Vitamin B12 methylcobalamin 15 µgmethylcobalamin · 15 µg / Kapsel
Vitamin B12 500 µgmethylcobalamin · 500 µg / Tablette
Vitamin B12 5000 µgmethylcobalamin · 5 000 µg / Kapsel
Vitamin B12
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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B complexMittlere BelegeBeta-caroteneSchwache BelegeBiotinSchwache BelegeBrewer's yeastSchwache BelegeCamu camuSchwache BelegeCholineMittlere Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.