الفيتاميناتأدلة قوية

Vitamin B12

أسماء أخرى: cobalamin

Vitamin B12 is needed for red blood cell formation, nerve function and DNA synthesis. It occurs naturally only in animal foods, so a supplement is essential on a vegan diet and often needed in older people and with certain medicines.

لماذا يُستخدم

Prevention and treatment of B12 deficiency on a vegan diet – strong evidence
Normal blood formation, nerve function and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
Lowering homocysteine – strong evidence together with folate
More energy without deficiency – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

cyanocobalamin

stable, well studied and inexpensive form

methylcobalamin

active form, less stable; a suitable alternative

adenosylcobalamin

active form, often combined with methylcobalamin

spray or sublingual tablets

convenient; absorption at higher doses is similar to tablets

متى يؤخذ

In the morning or during the day, with or without food.

يتكامل مع

Folate, vitamin B6.

لا يُجمع / يُفصل

No significant interactions with supplements.

ما يجب الانتباه إليه

If you take metformin or long-term stomach acid medicines, B12 levels may fall – have them checked by your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.

السلامة

EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

On a vegan diet take B12 regularly and have your level checked from time to time (e.g. holotranscobalamin).

منتجات تحتوي على Vitamin B12 18

Vitamin B12تكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 1000 µg1 000 µg / حصةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 500 µgcyanocobalamin · 500 µg / كبسولةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12adenosylcobalaminتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 5'-deoxyadenosylcobalamin 15 µg5'-deoxyadenosylcobalamin · 15 µg / كبسولةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 dibencozide (adenosylcobalamin) 1000 µgdibencozide (adenosylcobalamin) · 1 000 µg / كبسولةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 cyanocobalamin 100 µgcyanocobalamin · 100 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 1000 µgcyanocobalamin · 1 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12liposomalتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 100 µgliposomal methylcobalamin · 100 µg / حصةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 methylcobalamin 100 µgmethylcobalamin · 100 µg / حصةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 1000 µgmethylcobalamin · 1 000 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 methylcobalamin 15 µgmethylcobalamin · 15 µg / كبسولةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 500 µgmethylcobalamin · 500 µg / قرصتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12 5000 µgmethylcobalamin · 5 000 µg / كبسولةتكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

Vitamin B12تكوين الدمالطاقةالدماغ والذاكرةالمزاج

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Vitamin B12 مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

B complexأدلة متوسطة Beta-caroteneأدلة ضعيفة Biotinأدلة ضعيفة Brewer's yeastأدلة ضعيفة Camu camuأدلة ضعيفة Cholineأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.