Quand le prendre
In the morning or during the day, with or without food.
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VitaminesPreuves solides
Vitamin B12
Autres noms: cobalamin
Vitamin B12 is needed for red blood cell formation, nerve function and DNA synthesis. It occurs naturally only in animal foods, so a supplement is essential on a vegan diet and often needed in older people and with certain medicines.
À quoi il sert
- Prevention and treatment of B12 deficiency on a vegan diet – strong evidence
- Normal blood formation, nerve function and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
- Lowering homocysteine – strong evidence together with folate
- More energy without deficiency – weak evidence
Les formes et leurs différences
cyanocobalamin
stable, well studied and inexpensive form
methylcobalamin
active form, less stable; a suitable alternative
adenosylcobalamin
active form, often combined with methylcobalamin
spray or sublingual tablets
convenient; absorption at higher doses is similar to tablets
Se combine bien avec
Folate, vitamin B6.
Ne pas associer / espacer
No significant interactions with supplements.
Points d’attention
If you take metformin or long-term stomach acid medicines, B12 levels may fall – have them checked by your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
Sécurité
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
On a vegan diet take B12 regularly and have your level checked from time to time (e.g. holotranscobalamin).
Produits contenant Vitamin B12 18
Vitamin B12
Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / comprimé
Vitamin B12 1000 µg1 000 µg / dose
Vitamin B12 500 µgcyanocobalamin · 500 µg / gélule
Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / comprimé
Vitamin B12adenosylcobalamin
Vitamin B12 5'-deoxyadenosylcobalamin 15 µg5'-deoxyadenosylcobalamin · 15 µg / gélule
Vitamin B12 dibencozide (adenosylcobalamin) 1000 µgdibencozide (adenosylcobalamin) · 1 000 µg / gélule
Vitamin B12 cyanocobalamin 100 µgcyanocobalamin · 100 µg / comprimé
Vitamin B12 1000 µgcyanocobalamin · 1 000 µg / comprimé
Vitamin B12liposomal
Vitamin B12 100 µgliposomal methylcobalamin · 100 µg / dose
Vitamin B12 methylcobalamin 100 µgmethylcobalamin · 100 µg / dose
Vitamin B12 1000 µgmethylcobalamin · 1 000 µg / comprimé
Vitamin B12 methylcobalamin 15 µgmethylcobalamin · 15 µg / gélule
Vitamin B12 500 µgmethylcobalamin · 500 µg / comprimé
Vitamin B12 5000 µgmethylcobalamin · 5 000 µg / gélule
Vitamin B12
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin B12 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
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B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.