Cuándo tomarlo
With a meal containing fat.
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VitaminasEvidencia moderada
Vitamin A
También llamado: retinol
Vitamin A is a fat-soluble vitamin needed for night vision, healthy skin and mucous membranes and immunity. Deficiency is rare in Europe, and because vitamin A is stored in the liver, excess from supplements can be harmful.
Para qué se usa
- Maintenance of normal vision, skin and immunity – strong evidence (EFSA)
- Benefit of a supplement on a varied diet – weak evidence
- Treatment of deficiency – strong evidence, though rarely needed in Europe
Formas y diferencias
retinyl acetate, retinyl palmitate
common stable forms of preformed vitamin A
A + D3 combination
often in cod liver oil; add up the doses of both vitamins
beta-carotene
provitamin A, the body converts it to vitamin A as needed
Combina bien con
Vitamin D, zinc.
No combinar / separar
Do not combine several vitamin A sources (multivitamins, cod liver oil, liver in the diet) or with retinoid medicines.
Precauciones
In pregnancy or when planning it, avoid high doses – excess can harm the foetus; consult your gynaecologist. Take care with liver disease, osteoporosis and if you use retinoids (e.g. for acne).
Seguridad
EFSA set an upper limit of 3000 µg preformed vitamin A (retinol) per day (about 10,000 IU). Postmenopausal women and people at risk of osteoporosis should keep intake lower.
Consejo práctico
Conversion: 1 µg retinol equals 3.33 IU – a 10,000 IU dose is already at the upper limit.
Productos con Vitamin A 9
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / cápsula
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / cápsula
Vitamin A + vitamin D+ vitamin D
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / cápsula
Vitamin A
Vitamin A 10000 IUretinyl palmitate · 10 000 IU / cápsula
Vitamin A retinyl acetate + cholecalciferol 800 µgretinyl acetate + cholecalciferol · 800 µg / cápsula
Vitamin A retinyl acetate 1000 µgretinyl acetate · 1 000 µg / cápsula
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin A con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.