متى يؤخذ
With a meal containing fat.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة متوسطة
Vitamin A
أسماء أخرى: retinol
Vitamin A is a fat-soluble vitamin needed for night vision, healthy skin and mucous membranes and immunity. Deficiency is rare in Europe, and because vitamin A is stored in the liver, excess from supplements can be harmful.
لماذا يُستخدم
- Maintenance of normal vision, skin and immunity – strong evidence (EFSA)
- Benefit of a supplement on a varied diet – weak evidence
- Treatment of deficiency – strong evidence, though rarely needed in Europe
الأشكال والفروق بينها
retinyl acetate, retinyl palmitate
common stable forms of preformed vitamin A
A + D3 combination
often in cod liver oil; add up the doses of both vitamins
beta-carotene
provitamin A, the body converts it to vitamin A as needed
يتكامل مع
Vitamin D, zinc.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine several vitamin A sources (multivitamins, cod liver oil, liver in the diet) or with retinoid medicines.
ما يجب الانتباه إليه
In pregnancy or when planning it, avoid high doses – excess can harm the foetus; consult your gynaecologist. Take care with liver disease, osteoporosis and if you use retinoids (e.g. for acne).
السلامة
EFSA set an upper limit of 3000 µg preformed vitamin A (retinol) per day (about 10,000 IU). Postmenopausal women and people at risk of osteoporosis should keep intake lower.
نصيحة عملية
Conversion: 1 µg retinol equals 3.33 IU – a 10,000 IU dose is already at the upper limit.
منتجات تحتوي على Vitamin A 9
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / كبسولة
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / كبسولة
Vitamin A + vitamin D+ vitamin D
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / كبسولة
Vitamin A
Vitamin A 10000 IUretinyl palmitate · 10 000 IU / كبسولة
Vitamin A retinyl acetate + cholecalciferol 800 µgretinyl acetate + cholecalciferol · 800 µg / كبسولة
Vitamin A retinyl acetate 1000 µgretinyl acetate · 1 000 µg / كبسولة
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Vitamin A مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةBrewer's yeastأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.