Quand le prendre
With a meal containing fat.
← Tous les compléments
VitaminesPreuves modérées
Vitamin A
Autres noms: retinol
Vitamin A is a fat-soluble vitamin needed for night vision, healthy skin and mucous membranes and immunity. Deficiency is rare in Europe, and because vitamin A is stored in the liver, excess from supplements can be harmful.
À quoi il sert
- Maintenance of normal vision, skin and immunity – strong evidence (EFSA)
- Benefit of a supplement on a varied diet – weak evidence
- Treatment of deficiency – strong evidence, though rarely needed in Europe
Les formes et leurs différences
retinyl acetate, retinyl palmitate
common stable forms of preformed vitamin A
A + D3 combination
often in cod liver oil; add up the doses of both vitamins
beta-carotene
provitamin A, the body converts it to vitamin A as needed
Se combine bien avec
Vitamin D, zinc.
Ne pas associer / espacer
Do not combine several vitamin A sources (multivitamins, cod liver oil, liver in the diet) or with retinoid medicines.
Points d’attention
In pregnancy or when planning it, avoid high doses – excess can harm the foetus; consult your gynaecologist. Take care with liver disease, osteoporosis and if you use retinoids (e.g. for acne).
Sécurité
EFSA set an upper limit of 3000 µg preformed vitamin A (retinol) per day (about 10,000 IU). Postmenopausal women and people at risk of osteoporosis should keep intake lower.
Conseil pratique
Conversion: 1 µg retinol equals 3.33 IU – a 10,000 IU dose is already at the upper limit.
Produits contenant Vitamin A 9
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / gélule
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / gélule
Vitamin A + vitamin D+ vitamin D
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / gélule
Vitamin A
Vitamin A 10000 IUretinyl palmitate · 10 000 IU / gélule
Vitamin A retinyl acetate + cholecalciferol 800 µgretinyl acetate + cholecalciferol · 800 µg / gélule
Vitamin A retinyl acetate 1000 µgretinyl acetate · 1 000 µg / gélule
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin A avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.