Cuándo tomarlo
With a meal, ideally in the morning or at lunch.
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LongevidadEvidencia débil
Sulforaphane
También llamado: broccoli extract, broccoli sprout extract
Sulforaphane is a sulphur compound formed from glucoraphanin in broccoli and its sprouts by the enzyme myrosinase. It is studied as an activator of the Nrf2 pathway, which switches on the cells' own antioxidant and detoxification defences.
Para qué se usa
- activation of the body's own antioxidant defences – weak evidence in humans, mostly lab and small studies
- support of liver detoxification enzymes – weak evidence
- metabolic and inflammatory markers – preliminary, mixed results
Formas y diferencias
glucoraphanin + myrosinase
more stable form; sulforaphane forms in the body only if the enzyme is active
stabilised sulforaphane
direct form, usually more expensive
broccoli sprout powder
active content varies widely, check the label
Combina bien con
A diet rich in cruciferous vegetables; mustard seed (a source of myrosinase).
No combinar / separar
No need to combine with high doses of other concentrated cruciferous extracts.
Precauciones
With thyroid disease or iodine deficiency be careful with high doses. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Seguridad
Generally well tolerated; may cause bloating or wind. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
The cheapest source is fresh broccoli sprouts – chop them and let them stand a few minutes before eating.
Productos con Sulforaphane 1
Sulforaphanebroccoli seed extract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Sulforaphane con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Agaricus blazeiEvidencia débilAlpha-lipoic acidEvidencia moderadaAstaxanthinEvidencia débilCoenzyme Q10Evidencia moderadaDNA protection blendSin evidenciaErgothioneineEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.