متى يؤخذ
With a meal, ideally in the morning or at lunch.
← كل المكملات
طول العمرأدلة ضعيفة
Sulforaphane
أسماء أخرى: broccoli extract, broccoli sprout extract
Sulforaphane is a sulphur compound formed from glucoraphanin in broccoli and its sprouts by the enzyme myrosinase. It is studied as an activator of the Nrf2 pathway, which switches on the cells' own antioxidant and detoxification defences.
لماذا يُستخدم
- activation of the body's own antioxidant defences – weak evidence in humans, mostly lab and small studies
- support of liver detoxification enzymes – weak evidence
- metabolic and inflammatory markers – preliminary, mixed results
الأشكال والفروق بينها
glucoraphanin + myrosinase
more stable form; sulforaphane forms in the body only if the enzyme is active
stabilised sulforaphane
direct form, usually more expensive
broccoli sprout powder
active content varies widely, check the label
يتكامل مع
A diet rich in cruciferous vegetables; mustard seed (a source of myrosinase).
لا يُجمع / يُفصل
No need to combine with high doses of other concentrated cruciferous extracts.
ما يجب الانتباه إليه
With thyroid disease or iodine deficiency be careful with high doses. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
Generally well tolerated; may cause bloating or wind. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
The cheapest source is fresh broccoli sprouts – chop them and let them stand a few minutes before eating.
منتجات تحتوي على Sulforaphane 1
Sulforaphanebroccoli seed extract
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Sulforaphane مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Agaricus blazeiأدلة ضعيفةAlpha-lipoic acidأدلة متوسطةAstaxanthinأدلة ضعيفةCoenzyme Q10أدلة متوسطةDNA protection blendلا أدلةErgothioneineأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.