Quand le prendre
With a meal, ideally in the morning or at lunch.
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LongévitéPreuves faibles
Sulforaphane
Autres noms: broccoli extract, broccoli sprout extract
Sulforaphane is a sulphur compound formed from glucoraphanin in broccoli and its sprouts by the enzyme myrosinase. It is studied as an activator of the Nrf2 pathway, which switches on the cells' own antioxidant and detoxification defences.
À quoi il sert
- activation of the body's own antioxidant defences – weak evidence in humans, mostly lab and small studies
- support of liver detoxification enzymes – weak evidence
- metabolic and inflammatory markers – preliminary, mixed results
Les formes et leurs différences
glucoraphanin + myrosinase
more stable form; sulforaphane forms in the body only if the enzyme is active
stabilised sulforaphane
direct form, usually more expensive
broccoli sprout powder
active content varies widely, check the label
Se combine bien avec
A diet rich in cruciferous vegetables; mustard seed (a source of myrosinase).
Ne pas associer / espacer
No need to combine with high doses of other concentrated cruciferous extracts.
Points d’attention
With thyroid disease or iodine deficiency be careful with high doses. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
Generally well tolerated; may cause bloating or wind. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
The cheapest source is fresh broccoli sprouts – chop them and let them stand a few minutes before eating.
Produits contenant Sulforaphane 1
Sulforaphanebroccoli seed extract
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Sulforaphane avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.