Wann einnehmen
With a meal, ideally in the morning or at lunch.
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LanglebigkeitSchwache Belege
Sulforaphane
Auch bekannt als: broccoli extract, broccoli sprout extract
Sulforaphane is a sulphur compound formed from glucoraphanin in broccoli and its sprouts by the enzyme myrosinase. It is studied as an activator of the Nrf2 pathway, which switches on the cells' own antioxidant and detoxification defences.
Wofür es verwendet wird
- activation of the body's own antioxidant defences – weak evidence in humans, mostly lab and small studies
- support of liver detoxification enzymes – weak evidence
- metabolic and inflammatory markers – preliminary, mixed results
Formen und Unterschiede
glucoraphanin + myrosinase
more stable form; sulforaphane forms in the body only if the enzyme is active
stabilised sulforaphane
direct form, usually more expensive
broccoli sprout powder
active content varies widely, check the label
Passt gut zu
A diet rich in cruciferous vegetables; mustard seed (a source of myrosinase).
Nicht kombinieren / trennen
No need to combine with high doses of other concentrated cruciferous extracts.
Worauf achten
With thyroid disease or iodine deficiency be careful with high doses. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Generally well tolerated; may cause bloating or wind. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
The cheapest source is fresh broccoli sprouts – chop them and let them stand a few minutes before eating.
Produkte mit Sulforaphane 1
Sulforaphanebroccoli seed extract
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.