Cuándo tomarlo
With food, e.g. in porridge, yoghurt or coffee.
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Cinnamon
También llamado: Ceylon cinnamon, cassia, Cinnamomum verum
Cinnamon is a spice made from the dried bark of Cinnamomum trees. It is studied for blood sugar, but results are mixed and the effect is rather small; the key difference is between Ceylon cinnamon and cassia, which contains a lot of coumarin.
Para qué se usa
- support for fasting blood sugar – weak evidence, study results are mixed
- support for blood lipids – weak evidence
- antioxidant effect – evidence mostly from the lab
Formas y diferencias
Ceylon cinnamon (Cinnamomum verum)
very little coumarin, suitable for regular use
cassia (Chinese cinnamon)
common in shops, high in coumarin
water extract in capsules
coumarin content depends on the raw material and processing
Combina bien con
A low glycaemic load diet, fibre and exercise.
No combinar / separar
Do not combine high doses with diabetes medicines without asking your doctor; do not combine cassia with medicines that burden the liver.
Precauciones
With liver disease, avoid cassia. During pregnancy and breastfeeding, use only normal food amounts. If you have diabetes, take blood thinners or other medicines, consult your doctor.
Seguridad
EFSA set a tolerable daily intake for coumarin of 0.1 mg per kg body weight; with cassia this can be exceeded with just one to two teaspoons a day. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
For regular use choose Ceylon cinnamon – look for 'Cinnamomum verum' or 'zeylanicum' on the label.
Productos con Cinnamon 1
Cinnamonpowder
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Cinnamon con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.