Wann einnehmen
With food, e.g. in porridge, yoghurt or coffee.
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SonstigeSchwache Belege
Cinnamon
Auch bekannt als: Ceylon cinnamon, cassia, Cinnamomum verum
Cinnamon is a spice made from the dried bark of Cinnamomum trees. It is studied for blood sugar, but results are mixed and the effect is rather small; the key difference is between Ceylon cinnamon and cassia, which contains a lot of coumarin.
Wofür es verwendet wird
- support for fasting blood sugar – weak evidence, study results are mixed
- support for blood lipids – weak evidence
- antioxidant effect – evidence mostly from the lab
Formen und Unterschiede
Ceylon cinnamon (Cinnamomum verum)
very little coumarin, suitable for regular use
cassia (Chinese cinnamon)
common in shops, high in coumarin
water extract in capsules
coumarin content depends on the raw material and processing
Passt gut zu
A low glycaemic load diet, fibre and exercise.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine high doses with diabetes medicines without asking your doctor; do not combine cassia with medicines that burden the liver.
Worauf achten
With liver disease, avoid cassia. During pregnancy and breastfeeding, use only normal food amounts. If you have diabetes, take blood thinners or other medicines, consult your doctor.
Sicherheit
EFSA set a tolerable daily intake for coumarin of 0.1 mg per kg body weight; with cassia this can be exceeded with just one to two teaspoons a day. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
For regular use choose Ceylon cinnamon – look for 'Cinnamomum verum' or 'zeylanicum' on the label.
Produkte mit Cinnamon 1
Cinnamonpowder
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.