Quand le prendre
With food, e.g. in porridge, yoghurt or coffee.
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Cinnamon
Autres noms: Ceylon cinnamon, cassia, Cinnamomum verum
Cinnamon is a spice made from the dried bark of Cinnamomum trees. It is studied for blood sugar, but results are mixed and the effect is rather small; the key difference is between Ceylon cinnamon and cassia, which contains a lot of coumarin.
À quoi il sert
- support for fasting blood sugar – weak evidence, study results are mixed
- support for blood lipids – weak evidence
- antioxidant effect – evidence mostly from the lab
Les formes et leurs différences
Ceylon cinnamon (Cinnamomum verum)
very little coumarin, suitable for regular use
cassia (Chinese cinnamon)
common in shops, high in coumarin
water extract in capsules
coumarin content depends on the raw material and processing
Se combine bien avec
A low glycaemic load diet, fibre and exercise.
Ne pas associer / espacer
Do not combine high doses with diabetes medicines without asking your doctor; do not combine cassia with medicines that burden the liver.
Points d’attention
With liver disease, avoid cassia. During pregnancy and breastfeeding, use only normal food amounts. If you have diabetes, take blood thinners or other medicines, consult your doctor.
Sécurité
EFSA set a tolerable daily intake for coumarin of 0.1 mg per kg body weight; with cassia this can be exceeded with just one to two teaspoons a day. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
For regular use choose Ceylon cinnamon – look for 'Cinnamomum verum' or 'zeylanicum' on the label.
Produits contenant Cinnamon 1
Cinnamonpowder
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Cinnamon avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.