متى يؤخذ
With food, e.g. in porridge, yoghurt or coffee.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
Cinnamon
أسماء أخرى: Ceylon cinnamon, cassia, Cinnamomum verum
Cinnamon is a spice made from the dried bark of Cinnamomum trees. It is studied for blood sugar, but results are mixed and the effect is rather small; the key difference is between Ceylon cinnamon and cassia, which contains a lot of coumarin.
لماذا يُستخدم
- support for fasting blood sugar – weak evidence, study results are mixed
- support for blood lipids – weak evidence
- antioxidant effect – evidence mostly from the lab
الأشكال والفروق بينها
Ceylon cinnamon (Cinnamomum verum)
very little coumarin, suitable for regular use
cassia (Chinese cinnamon)
common in shops, high in coumarin
water extract in capsules
coumarin content depends on the raw material and processing
يتكامل مع
A low glycaemic load diet, fibre and exercise.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine high doses with diabetes medicines without asking your doctor; do not combine cassia with medicines that burden the liver.
ما يجب الانتباه إليه
With liver disease, avoid cassia. During pregnancy and breastfeeding, use only normal food amounts. If you have diabetes, take blood thinners or other medicines, consult your doctor.
السلامة
EFSA set a tolerable daily intake for coumarin of 0.1 mg per kg body weight; with cassia this can be exceeded with just one to two teaspoons a day. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
For regular use choose Ceylon cinnamon – look for 'Cinnamomum verum' or 'zeylanicum' on the label.
منتجات تحتوي على Cinnamon 1
Cinnamonpowder
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Cinnamon مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.