Kedy užívať
S jedlom, napríklad v kaši, jogurte alebo káve.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Škorica
Iné názvy: cejlónska škorica, kasia, Cinnamomum verum
Škorica je korenie zo sušenej kôry stromov rodu Cinnamomum. Skúma sa pri hladine cukru v krvi, výsledky sú však nejednotné a účinok skôr malý; dôležitý je rozdiel medzi cejlónskou škoricou a kasiou, ktorá obsahuje veľa kumarínu.
Na čo sa používa
- podpora hladiny cukru nalačno – slabé dôkazy, výsledky štúdií sú nejednotné
- podpora hladiny tukov v krvi – slabé dôkazy
- antioxidačný účinok – dôkazy prevažne z laboratória
Formy a ich rozdiely
cejlónska škorica (Cinnamomum verum)
veľmi málo kumarínu, vhodná na pravidelné užívanie
kasia (čínska škorica)
bežná v obchodoch, vysoký obsah kumarínu
vodný extrakt v kapsulách
obsah kumarínu závisí od suroviny a spracovania
Dobre sa kombinuje
Strava s nízkym glykemickým zaťažením, vláknina, pohyb.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte vysoké dávky s liekmi na cukrovku bez porady s lekárom; kasiu nekombinujte s liekmi, ktoré zaťažujú pečeň.
Na čo si dať pozor
Pri ochorení pečene sa vyhnite kasii. V tehotenstve a pri dojčení používajte len v bežných potravinových množstvách. Pri cukrovke, užívaní liekov na riedenie krvi či iných liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
EFSA stanovila tolerovateľný denný príjem kumarínu 0,1 mg na kg telesnej hmotnosti; pri kasii ho možno prekročiť už jednou až dvoma lyžičkami denne. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Na pravidelné užívanie siahnite po cejlónskej škorici – na obale hľadajte „Cinnamomum verum“ alebo „zeylanicum“.
Produkty s obsahom: Škorica 1
Škorica cejlónska mletá BIOpowder
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Škorica s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.