Cuándo tomarlo
In the evening or when stressed; tea 30–60 minutes before bed.
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Sueño y calmaEvidencia débil
Lemon balm
También llamado: Melissa officinalis
Lemon balm is a lemon-scented herb of the mint family, traditionally used for calm, sleep and digestion. It is often combined with L-theanine, valerian or lavender.
Para qué se usa
- easing tension and restlessness – weak to moderate evidence from smaller studies
- falling asleep (especially with valerian) – weak evidence
- digestive discomfort and bloating – weak evidence, traditional use
Formas y diferencias
dry extract capsules
more precise dosing; look for standardisation (e.g. to rosmarinic acid)
tea
gentle form, good for evenings
tincture
quick to take; alcohol tinctures are not for everyone
Combina bien con
L-theanine, valerian, lavender, magnesium.
No combinar / separar
Take care combining with sedatives, sleeping pills and alcohol (may increase drowsiness).
Precauciones
With thyroid disease or thyroid treatment, consult your doctor. In pregnancy and breastfeeding use only after consulting your doctor; if you take medicines, consult your doctor or pharmacist.
Seguridad
Well tolerated short term; do not exceed the label dose.
Consejo práctico
A cup of lemon balm tea as part of your evening routine is a cheap way to see if it helps you.
Productos con Lemon balm 1
L-theanine + Lemon balmextract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Lemon balm con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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5-HTPEvidencia débilApigeninEvidencia débilCBDEvidencia débilChamomileEvidencia débilGABAEvidencia débilL-theanineEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.