Cuándo tomarlo
With food, any time of day; effects on hair and nails are judged after several months.
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MineralesEvidencia débil
Silicon
También llamado: Si, silica, horsetail
Silicon is a trace element found in grains (especially oats and barley), beer, mineral waters and the horsetail plant. It is involved in connective tissue and bone formation, but its essentiality for humans is not firmly established.
Para qué se usa
- hair and nail health – weak evidence, small studies with orthosilicic acid
- bone strength – weak evidence, mostly observational
- skin and collagen – weak evidence
Formas y diferencias
field horsetail (extract)
plant source of silicon; content varies, a standardised extract matters
orthosilicic acid (stabilised)
best studied and well absorbed form
silicon dioxide (silica)
poorly absorbed; often just an excipient
Combina bien con
Collagen, biotin, zinc, vitamin C.
No combinar / separar
Horsetail may have a mild diuretic effect – take care when combining with diuretics.
Precauciones
Horsetail products are not suitable in pregnancy, breastfeeding or with kidney disease. If you take medicines (especially diuretics or lithium), consult your doctor.
Seguridad
EFSA did not set an upper limit for silicon due to insufficient data; do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Oats and whole grains are a natural and cheap source of silicon.
Productos con Silicon 1
Siliconhorsetail extract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Silicon con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Bone support blendEvidencia moderadaBoronEvidencia débilCalciumEvidencia moderadaChromiumEvidencia débilCopperEvidencia débilElectrolytesEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.