المعادنأدلة ضعيفة

Silicon

أسماء أخرى: Si, silica, horsetail

Silicon is a trace element found in grains (especially oats and barley), beer, mineral waters and the horsetail plant. It is involved in connective tissue and bone formation, but its essentiality for humans is not firmly established.

لماذا يُستخدم

hair and nail health – weak evidence, small studies with orthosilicic acid
bone strength – weak evidence, mostly observational
skin and collagen – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

field horsetail (extract)

plant source of silicon; content varies, a standardised extract matters

orthosilicic acid (stabilised)

best studied and well absorbed form

silicon dioxide (silica)

poorly absorbed; often just an excipient

متى يؤخذ

With food, any time of day; effects on hair and nails are judged after several months.

يتكامل مع

Collagen, biotin, zinc, vitamin C.

لا يُجمع / يُفصل

Horsetail may have a mild diuretic effect – take care when combining with diuretics.

ما يجب الانتباه إليه

Horsetail products are not suitable in pregnancy, breastfeeding or with kidney disease. If you take medicines (especially diuretics or lithium), consult your doctor.

السلامة

EFSA did not set an upper limit for silicon due to insufficient data; do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Oats and whole grains are a natural and cheap source of silicon.

منتجات تحتوي على Silicon 1

Siliconhorsetail extractالشعر والأظافرالبشرةالعظامالمفاصل

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Silicon مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Bone support blendأدلة متوسطة Boronأدلة ضعيفة Calciumأدلة متوسطة Chromiumأدلة ضعيفة Copperأدلة ضعيفة Electrolytesأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.