Cuándo tomarlo
With food, in the morning or during the day.
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VitaminasEvidencia moderada
Vitamin B2
También llamado: riboflavin
Vitamin B2 is involved in cellular energy production, iron metabolism and protecting cells from oxidative stress. At high doses it is studied for migraine prevention.
Para qué se usa
- Normal energy metabolism, vision and skin – strong evidence (EFSA)
- Migraine prevention at about 400 mg/day – moderate evidence
- Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low
Formas y diferencias
riboflavin
standard form
riboflavin-5-phosphate
active form, advantages for healthy people are not clearly shown
Combina bien con
Other B vitamins, magnesium (for migraine).
No combinar / separar
No significant interactions with supplements.
Precauciones
If you want to use high doses for migraine prevention, consult your doctor. In pregnancy and if you take medicines, also consult your doctor.
Seguridad
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose. Bright yellow urine is harmless.
Consejo práctico
For migraine, any benefit usually shows only after 2–3 months of regular use.
Productos con Vitamin B2 4
Vitamin B2 100 mg100 mg / dosis
Vitamin B2 100 mgriboflavin · 100 mg / cápsula
Vitamin B2 riboflavin 28 mgriboflavin · 28 mg / cápsula
Vitamin B2 riboflavin-5'-phosphate 8 mgriboflavin-5'-phosphate · 8 mg / cápsula
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin B2 con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.