Quand le prendre
With food, in the morning or during the day.
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VitaminesPreuves modérées
Vitamin B2
Autres noms: riboflavin
Vitamin B2 is involved in cellular energy production, iron metabolism and protecting cells from oxidative stress. At high doses it is studied for migraine prevention.
À quoi il sert
- Normal energy metabolism, vision and skin – strong evidence (EFSA)
- Migraine prevention at about 400 mg/day – moderate evidence
- Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low
Les formes et leurs différences
riboflavin
standard form
riboflavin-5-phosphate
active form, advantages for healthy people are not clearly shown
Se combine bien avec
Other B vitamins, magnesium (for migraine).
Ne pas associer / espacer
No significant interactions with supplements.
Points d’attention
If you want to use high doses for migraine prevention, consult your doctor. In pregnancy and if you take medicines, also consult your doctor.
Sécurité
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose. Bright yellow urine is harmless.
Conseil pratique
For migraine, any benefit usually shows only after 2–3 months of regular use.
Produits contenant Vitamin B2 4
Vitamin B2 100 mg100 mg / dose
Vitamin B2 100 mgriboflavin · 100 mg / gélule
Vitamin B2 riboflavin 28 mgriboflavin · 28 mg / gélule
Vitamin B2 riboflavin-5'-phosphate 8 mgriboflavin-5'-phosphate · 8 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin B2 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.