متى يؤخذ
With food, in the morning or during the day.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة متوسطة
Vitamin B2
أسماء أخرى: riboflavin
Vitamin B2 is involved in cellular energy production, iron metabolism and protecting cells from oxidative stress. At high doses it is studied for migraine prevention.
لماذا يُستخدم
- Normal energy metabolism, vision and skin – strong evidence (EFSA)
- Migraine prevention at about 400 mg/day – moderate evidence
- Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low
الأشكال والفروق بينها
riboflavin
standard form
riboflavin-5-phosphate
active form, advantages for healthy people are not clearly shown
يتكامل مع
Other B vitamins, magnesium (for migraine).
لا يُجمع / يُفصل
No significant interactions with supplements.
ما يجب الانتباه إليه
If you want to use high doses for migraine prevention, consult your doctor. In pregnancy and if you take medicines, also consult your doctor.
السلامة
EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose. Bright yellow urine is harmless.
نصيحة عملية
For migraine, any benefit usually shows only after 2–3 months of regular use.
منتجات تحتوي على Vitamin B2 4
Vitamin B2 100 mg100 mg / حصة
Vitamin B2 100 mgriboflavin · 100 mg / كبسولة
Vitamin B2 riboflavin 28 mgriboflavin · 28 mg / كبسولة
Vitamin B2 riboflavin-5'-phosphate 8 mgriboflavin-5'-phosphate · 8 mg / كبسولة
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Vitamin B2 مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةBrewer's yeastأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.