Cuándo tomarlo
Usually split into 2–3 doses through the day, one around training.
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RendimientoEvidencia débil
HMB
También llamado: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
HMB is a metabolite of the amino acid leucine that the body makes in small amounts. As a supplement it is used to help preserve muscle mass and support recovery.
Para qué se usa
- Preserving muscle in older adults and during immobilisation – moderate evidence
- Recovery and strength in beginners – weak evidence
- Muscle growth in trained athletes – weak to no evidence
Formas y diferencias
HMB-Ca (calcium salt)
most common and best-studied form, tablets or powder
HMB-FA (free acid)
absorbed faster; evidence for a greater effect is mixed
Combina bien con
Works well alongside adequate protein, creatine and vitamin D.
No combinar / separar
It does not replace protein intake or training – without them it makes little sense.
Precauciones
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have kidney or liver disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
It makes most sense for older adults or during periods of reduced activity when muscle loss is a risk.
Productos con HMB 3
HMB calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate 3000 mgcalcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate · 3 000 mg / dosis
HMB 500 mg500 mg / cápsula
HMB calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate 750 mgcalcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate · 750 mg / comprimido
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar HMB con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
AmylopectinEvidencia moderadaBeta-alanineEvidencia sólidaBHB ketonesEvidencia débilCaffeineEvidencia sólidaCreatineEvidencia sólidaD-aspartic acidEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.