Wann einnehmen
Usually split into 2–3 doses through the day, one around training.
← Alle Präparate
LeistungSchwache Belege
HMB
Auch bekannt als: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate
HMB is a metabolite of the amino acid leucine that the body makes in small amounts. As a supplement it is used to help preserve muscle mass and support recovery.
Wofür es verwendet wird
- Preserving muscle in older adults and during immobilisation – moderate evidence
- Recovery and strength in beginners – weak evidence
- Muscle growth in trained athletes – weak to no evidence
Formen und Unterschiede
HMB-Ca (calcium salt)
most common and best-studied form, tablets or powder
HMB-FA (free acid)
absorbed faster; evidence for a greater effect is mixed
Passt gut zu
Works well alongside adequate protein, creatine and vitamin D.
Nicht kombinieren / trennen
It does not replace protein intake or training – without them it makes little sense.
Worauf achten
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have kidney or liver disease or take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
It makes most sense for older adults or during periods of reduced activity when muscle loss is a risk.
Produkte mit HMB 3
HMB calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate 3000 mgcalcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate · 3 000 mg / Portion
HMB 500 mg500 mg / Kapsel
HMB calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate 750 mgcalcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate · 750 mg / Tablette
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
HMB mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
Aus derselben Gruppe
AmylopectinMittlere BelegeBeta-alanineStarke BelegeBHB ketonesSchwache BelegeCaffeineStarke BelegeCreatineStarke BelegeD-aspartic acidSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.