Cuándo tomarlo
After training or before bed, dissolved in water or a drink.
← Todos los suplementos
AminoácidosEvidencia débil
L-glutamine
También llamado: glutamine
Glutamine is the most abundant amino acid in the body and an important fuel for gut and immune cells. Most people on a protein-adequate diet get enough of it.
Para qué se usa
- Faster recovery and less muscle soreness after training – weak evidence
- Gut barrier support – weak evidence, research mostly in clinical settings
- Immunity in athletes under heavy load – weak evidence
Formas y diferencias
L-glutamine powder
most common and cheapest
tablets
convenient, low dose per piece
glutamine peptides
glutamine bound in protein peptides, more stable in liquids
Combina bien con
A protein-adequate diet, whey protein.
No combinar / separar
Do not leave in hot drinks for long.
Precauciones
Caution with liver or kidney disease and epilepsy. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Seguridad
Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If your protein intake is adequate, extra glutamine likely adds little – focus on diet and sleep first.
Productos con L-glutamine 5
L-glutamine glutamine peptides (hydrolysed wheat protein) 5 gglutamine peptides (hydrolysed wheat protein) · 5 g / dosis
L-glutamine L-glutamine free form 1000 mgL-glutamine free form · 1 000 mg / comprimido
L-glutamine 500 mgfree form · 500 mg / cápsula
L-glutamine L-glutamine free form 6000 mgL-glutamine free form · 6 000 mg / dosis
L-glutamine 5 gfree form · 5 g / dosis
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar L-glutamine con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Acetyl-L-carnitineEvidencia débilAlmond proteinEvidencia débilAmino acid complexEvidencia débilBCAAEvidencia débilBeef proteinEvidencia moderadaCaseinEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.