Quand le prendre
After training or before bed, dissolved in water or a drink.
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Acides aminésPreuves faibles
L-glutamine
Autres noms: glutamine
Glutamine is the most abundant amino acid in the body and an important fuel for gut and immune cells. Most people on a protein-adequate diet get enough of it.
À quoi il sert
- Faster recovery and less muscle soreness after training – weak evidence
- Gut barrier support – weak evidence, research mostly in clinical settings
- Immunity in athletes under heavy load – weak evidence
Les formes et leurs différences
L-glutamine powder
most common and cheapest
tablets
convenient, low dose per piece
glutamine peptides
glutamine bound in protein peptides, more stable in liquids
Se combine bien avec
A protein-adequate diet, whey protein.
Ne pas associer / espacer
Do not leave in hot drinks for long.
Points d’attention
Caution with liver or kidney disease and epilepsy. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sécurité
Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If your protein intake is adequate, extra glutamine likely adds little – focus on diet and sleep first.
Produits contenant L-glutamine 5
L-glutamine glutamine peptides (hydrolysed wheat protein) 5 gglutamine peptides (hydrolysed wheat protein) · 5 g / dose
L-glutamine L-glutamine free form 1000 mgL-glutamine free form · 1 000 mg / comprimé
L-glutamine 500 mgfree form · 500 mg / gélule
L-glutamine L-glutamine free form 6000 mgL-glutamine free form · 6 000 mg / dose
L-glutamine 5 gfree form · 5 g / dose
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier L-glutamine avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.