Wann einnehmen
After training or before bed, dissolved in water or a drink.
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AminosäurenSchwache Belege
L-glutamine
Auch bekannt als: glutamine
Glutamine is the most abundant amino acid in the body and an important fuel for gut and immune cells. Most people on a protein-adequate diet get enough of it.
Wofür es verwendet wird
- Faster recovery and less muscle soreness after training – weak evidence
- Gut barrier support – weak evidence, research mostly in clinical settings
- Immunity in athletes under heavy load – weak evidence
Formen und Unterschiede
L-glutamine powder
most common and cheapest
tablets
convenient, low dose per piece
glutamine peptides
glutamine bound in protein peptides, more stable in liquids
Passt gut zu
A protein-adequate diet, whey protein.
Nicht kombinieren / trennen
Do not leave in hot drinks for long.
Worauf achten
Caution with liver or kidney disease and epilepsy. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sicherheit
Do not exceed the label dose.
Praxistipp
If your protein intake is adequate, extra glutamine likely adds little – focus on diet and sleep first.
Produkte mit L-glutamine 5
L-glutamine glutamine peptides (hydrolysed wheat protein) 5 gglutamine peptides (hydrolysed wheat protein) · 5 g / Portion
L-glutamine L-glutamine free form 1000 mgL-glutamine free form · 1 000 mg / Tablette
L-glutamine 500 mgfree form · 500 mg / Kapsel
L-glutamine L-glutamine free form 6000 mgL-glutamine free form · 6 000 mg / Portion
L-glutamine 5 gfree form · 5 g / Portion
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
L-glutamine mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acetyl-L-carnitineSchwache BelegeAlmond proteinSchwache BelegeAmino acid complexSchwache BelegeBCAASchwache BelegeBeef proteinMittlere BelegeCaseinStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.