Cuándo tomarlo
With a meal, ideally one containing fat.
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RendimientoEvidencia débil
Gamma-oryzanol
También llamado: oryzanol, rice bran extract
Gamma-oryzanol is a mixture of ferulic acid esters and plant sterols extracted from rice bran and rice bran oil. It is marketed in sports nutrition for muscle and hormone support, but the evidence is weak.
Para qué se usa
- Exercise performance and muscle mass – weak, inconsistent evidence
- Modest improvement in blood cholesterol – limited evidence from small studies
- Relief of menopausal hot flushes – very weak, older evidence
Formas y diferencias
isolated gamma-oryzanol
capsules or powder with a standardised content
rice bran oil
natural food source
Combina bien con
A balanced diet with enough protein when training.
No combinar / separar
Do not expect hormone-like effects – a rise in testosterone has not been confirmed.
Precauciones
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have thyroid, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Do not exceed the dose stated on the label.
Consejo práctico
If performance is your goal, better-proven supplements such as creatine are a wiser investment.
Productos con Gamma-oryzanol 1
Gamma-oryzanol rice bran extractrice bran extract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Gamma-oryzanol con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
AmylopectinEvidencia moderadaBeta-alanineEvidencia sólidaBHB ketonesEvidencia débilCaffeineEvidencia sólidaCreatineEvidencia sólidaD-aspartic acidEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.