Quand le prendre
With a meal, ideally one containing fat.
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PerformancePreuves faibles
Gamma-oryzanol
Autres noms: oryzanol, rice bran extract
Gamma-oryzanol is a mixture of ferulic acid esters and plant sterols extracted from rice bran and rice bran oil. It is marketed in sports nutrition for muscle and hormone support, but the evidence is weak.
À quoi il sert
- Exercise performance and muscle mass – weak, inconsistent evidence
- Modest improvement in blood cholesterol – limited evidence from small studies
- Relief of menopausal hot flushes – very weak, older evidence
Les formes et leurs différences
isolated gamma-oryzanol
capsules or powder with a standardised content
rice bran oil
natural food source
Se combine bien avec
A balanced diet with enough protein when training.
Ne pas associer / espacer
Do not expect hormone-like effects – a rise in testosterone has not been confirmed.
Points d’attention
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have thyroid, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Do not exceed the dose stated on the label.
Conseil pratique
If performance is your goal, better-proven supplements such as creatine are a wiser investment.
Produits contenant Gamma-oryzanol 1
Gamma-oryzanol rice bran extractrice bran extract
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Gamma-oryzanol avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AmylopectinPreuves modéréesBeta-alaninePreuves solidesBHB ketonesPreuves faiblesCaffeinePreuves solidesCreatinePreuves solidesD-aspartic acidPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.