متى يؤخذ
With a meal, ideally one containing fat.
← كل المكملات
الأداءأدلة ضعيفة
Gamma-oryzanol
أسماء أخرى: oryzanol, rice bran extract
Gamma-oryzanol is a mixture of ferulic acid esters and plant sterols extracted from rice bran and rice bran oil. It is marketed in sports nutrition for muscle and hormone support, but the evidence is weak.
لماذا يُستخدم
- Exercise performance and muscle mass – weak, inconsistent evidence
- Modest improvement in blood cholesterol – limited evidence from small studies
- Relief of menopausal hot flushes – very weak, older evidence
الأشكال والفروق بينها
isolated gamma-oryzanol
capsules or powder with a standardised content
rice bran oil
natural food source
يتكامل مع
A balanced diet with enough protein when training.
لا يُجمع / يُفصل
Do not expect hormone-like effects – a rise in testosterone has not been confirmed.
ما يجب الانتباه إليه
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have thyroid, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Do not exceed the dose stated on the label.
نصيحة عملية
If performance is your goal, better-proven supplements such as creatine are a wiser investment.
منتجات تحتوي على Gamma-oryzanol 1
Gamma-oryzanol rice bran extractrice bran extract
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Gamma-oryzanol مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Amylopectinأدلة متوسطةBeta-alanineأدلة قويةBHB ketonesأدلة ضعيفةCaffeineأدلة قويةCreatineأدلة قويةD-aspartic acidأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.