Cuándo tomarlo
Morning or evening with food; judge the effect after 6–8 weeks.
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Adaptógenos y hierbasEvidencia moderada
Ashwagandha
También llamado: withania, Indian ginseng
Ashwagandha (Withania somnifera) is an Ayurvedic adaptogen whose root is used to cope with stress. It is one of the best-studied adaptogens, though most studies are short-term.
Para qué se usa
- Perceived stress and cortisol – moderate evidence
- Sleep quality – moderate evidence
- Strength and recovery with training – weak to moderate evidence
- Testosterone and male fertility – weak evidence
Formas y diferencias
full-spectrum root extract
standardised for withanolides, most often studied
root and leaf extract
higher withanolide content, lower dose
root powder
less concentrated, lower active content
Combina bien con
Works well with magnesium and L-theanine.
No combinar / separar
Use caution with thyroid medicine, sedatives, sleeping pills, diabetes and blood pressure drugs and immunosuppressants.
Precauciones
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have a thyroid or autoimmune condition, liver disease, hormone-sensitive prostate cancer or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Rare cases of liver injury have been reported – if you notice yellowing, dark urine or abdominal pain, stop the supplement and see a doctor. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Use it in cycles, e.g. 2–3 months with a break, and track how you feel.
Productos con Ashwagandha 23
Ashwagandha + Piperineextract
Ashwagandha + guarana+ guarana
Ashwagandha extract 200 mgextract · 200 mg / cápsula
Ashwagandha root 450 mgroot · 450 mg / cápsula
Ashwagandha 560 mgorganic root powder · 560 mg / cápsula
Ashwagandha 300 mgextract · 300 mg / cápsula
Ashwagandha 400 mgextract · 400 mg / cápsula
Ashwagandha 450 mgstandardized extract (withanolides) · 450 mg / cápsula
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha 200 mgKSM-66 root extract · 200 mg / cápsula
Ashwagandha KSM-66 root extract 500 mgKSM-66 root extract · 500 mg / cápsula
Ashwagandha 600 mgKSM-66 root extract · 600 mg / cápsula
Ashwagandha KSM-66 root extractKSM-66 root extract
Ashwagandha 250 mgliposomal extract · 250 mg / dosis
Ashwagandharoot powder
Ashwagandhaorganic extract
Ashwagandhatincture 1:1
Ashwagandha organic rootorganic root
Ashwagandha organic root powderorganic root powder
Ashwagandha + cocoa drink+ cocoa drink
Whey protein + Ashwagandhablend
Shilajit + Ashwagandhaextract
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Ashwagandha con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Adaptogen complexEvidencia débilAstragalusEvidencia débilBacopaEvidencia moderadaChagaSin evidenciaCordycepsEvidencia débilEleutheroEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.