Wann einnehmen
Morning or evening with food; judge the effect after 6–8 weeks.
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Adaptogene & KräuterMittlere Belege
Ashwagandha
Auch bekannt als: withania, Indian ginseng
Ashwagandha (Withania somnifera) is an Ayurvedic adaptogen whose root is used to cope with stress. It is one of the best-studied adaptogens, though most studies are short-term.
Wofür es verwendet wird
- Perceived stress and cortisol – moderate evidence
- Sleep quality – moderate evidence
- Strength and recovery with training – weak to moderate evidence
- Testosterone and male fertility – weak evidence
Formen und Unterschiede
full-spectrum root extract
standardised for withanolides, most often studied
root and leaf extract
higher withanolide content, lower dose
root powder
less concentrated, lower active content
Passt gut zu
Works well with magnesium and L-theanine.
Nicht kombinieren / trennen
Use caution with thyroid medicine, sedatives, sleeping pills, diabetes and blood pressure drugs and immunosuppressants.
Worauf achten
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have a thyroid or autoimmune condition, liver disease, hormone-sensitive prostate cancer or take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Rare cases of liver injury have been reported – if you notice yellowing, dark urine or abdominal pain, stop the supplement and see a doctor. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
Use it in cycles, e.g. 2–3 months with a break, and track how you feel.
Produkte mit Ashwagandha 23
Ashwagandha + Piperineextract
Ashwagandha + guarana+ guarana
Ashwagandha extract 200 mgextract · 200 mg / Kapsel
Ashwagandha root 450 mgroot · 450 mg / Kapsel
Ashwagandha 560 mgorganic root powder · 560 mg / Kapsel
Ashwagandha 300 mgextract · 300 mg / Kapsel
Ashwagandha 400 mgextract · 400 mg / Kapsel
Ashwagandha 450 mgstandardized extract (withanolides) · 450 mg / Kapsel
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha 200 mgKSM-66 root extract · 200 mg / Kapsel
Ashwagandha KSM-66 root extract 500 mgKSM-66 root extract · 500 mg / Kapsel
Ashwagandha 600 mgKSM-66 root extract · 600 mg / Kapsel
Ashwagandha KSM-66 root extractKSM-66 root extract
Ashwagandha 250 mgliposomal extract · 250 mg / Portion
Ashwagandharoot powder
Ashwagandhaorganic extract
Ashwagandhatincture 1:1
Ashwagandha organic rootorganic root
Ashwagandha organic root powderorganic root powder
Ashwagandha + cocoa drink+ cocoa drink
Whey protein + Ashwagandhablend
Shilajit + Ashwagandhaextract
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Ashwagandha mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Adaptogen complexSchwache BelegeAstragalusSchwache BelegeBacopaMittlere BelegeChagaKeine BelegeCordycepsSchwache BelegeEleutheroSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.