Kedy užívať
Ráno alebo večer s jedlom; účinok sa hodnotí po 6–8 týždňoch.
← Všetky doplnky
Adaptogény a bylinyStredné dôkazy
Ashwagandha
Iné názvy: withania, indický ženšen
Ashwagandha (Withania somnifera) je ájurvédsky adaptogén, ktorého koreň sa používa na zvládanie stresu. Patrí k najlepšie preskúmaným adaptogénom, väčšina štúdií je však krátkodobá.
Na čo sa používa
- Vnímaný stres a kortizol – stredné dôkazy
- Kvalita spánku – stredné dôkazy
- Sila a regenerácia pri tréningu – slabé až stredné dôkazy
- Testosterón a plodnosť u mužov – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
plnospektrálny extrakt z koreňa
štandardizovaný na withanolidy, najčastejšie skúmaný
extrakt z koreňa a listov
vyšší obsah withanolidov, nižšia dávka
prášok z koreňa
menej koncentrovaný, nižší obsah účinných látok
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s horčíkom a L-theanínom.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne s liekmi na štítnu žľazu, upokojenie, spanie, cukrovku, tlak a s imunosupresívami.
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve a počas dojčenia. Pri ochoreniach štítnej žľazy, autoimunitných ochoreniach, ochorení pečene, rakovine prostaty citlivej na hormóny a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Boli popísané zriedkavé prípady poškodenia pečene – pri zožltnutí, tmavom moči alebo bolesti brucha ju vysaďte a vyhľadajte lekára. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Užívajte ju v cykloch, napríklad 2–3 mesiace s pauzou, a sledujte, ako sa cítite.
Produkty s obsahom: Ashwagandha 23
Ashwagandha + čierne korenieextract
Ashwagandha + guarana+ guarana
Ashwagandha 200 mgextract · 200 mg / kapsula
Ashwagandha 450 mgroot · 450 mg / kapsula
Ashwagandha BIO 560 mgorganic root powder · 560 mg / kapsula
Ashwagandha extrakt 300 mgextract · 300 mg / kapsula
Ashwagandha extrakt 400 mgextract · 400 mg / kapsula
Ashwagandha extrakt 450 mgstandardized extract (withanolides) · 450 mg / kapsula
Ashwagandha extrakt prášokextract
Ashwagandha gummiesextract
Ashwagandha KSM-66 200 mgKSM-66 root extract · 200 mg / kapsula
Ashwagandha KSM-66 500 mgKSM-66 root extract · 500 mg / kapsula
Ashwagandha KSM-66 extraktKSM-66 root extract · 600 mg / kapsula
Ashwagandha KSM-66 prášokKSM-66 root extract
Ashwagandha lipozomálna tekutá 250 mgliposomal extract · 250 mg / dávka
Ashwagandha prášok BIOroot powder
Ashwagandha tablety BIOorganic extract
Ashwagandha tinktúra 1:1tincture 1:1
BIO ashwagandha kapsulyorganic root
BIO ashwagandha prášokorganic root powder
Kakaový nápoj s ashwagandhou+ cocoa drink
Proteín s ashwagandhoublend
Shilajit + ashwagandha gummiesextract
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Ashwagandha s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Bakopa drobnolistáStredné dôkazyBazalka posvätnáSlabé dôkazyChagaBez dôkazovCordycepsSlabé dôkazyEleuterokokSlabé dôkazyFo-TiBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.