Quand le prendre
Morning or evening with food; judge the effect after 6–8 weeks.
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Adaptogènes & plantesPreuves modérées
Ashwagandha
Autres noms: withania, Indian ginseng
Ashwagandha (Withania somnifera) is an Ayurvedic adaptogen whose root is used to cope with stress. It is one of the best-studied adaptogens, though most studies are short-term.
À quoi il sert
- Perceived stress and cortisol – moderate evidence
- Sleep quality – moderate evidence
- Strength and recovery with training – weak to moderate evidence
- Testosterone and male fertility – weak evidence
Les formes et leurs différences
full-spectrum root extract
standardised for withanolides, most often studied
root and leaf extract
higher withanolide content, lower dose
root powder
less concentrated, lower active content
Se combine bien avec
Works well with magnesium and L-theanine.
Ne pas associer / espacer
Use caution with thyroid medicine, sedatives, sleeping pills, diabetes and blood pressure drugs and immunosuppressants.
Points d’attention
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have a thyroid or autoimmune condition, liver disease, hormone-sensitive prostate cancer or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Rare cases of liver injury have been reported – if you notice yellowing, dark urine or abdominal pain, stop the supplement and see a doctor. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Use it in cycles, e.g. 2–3 months with a break, and track how you feel.
Produits contenant Ashwagandha 23
Ashwagandha + Piperineextract
Ashwagandha + guarana+ guarana
Ashwagandha extract 200 mgextract · 200 mg / gélule
Ashwagandha root 450 mgroot · 450 mg / gélule
Ashwagandha 560 mgorganic root powder · 560 mg / gélule
Ashwagandha 300 mgextract · 300 mg / gélule
Ashwagandha 400 mgextract · 400 mg / gélule
Ashwagandha 450 mgstandardized extract (withanolides) · 450 mg / gélule
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha extractextract
Ashwagandha 200 mgKSM-66 root extract · 200 mg / gélule
Ashwagandha KSM-66 root extract 500 mgKSM-66 root extract · 500 mg / gélule
Ashwagandha 600 mgKSM-66 root extract · 600 mg / gélule
Ashwagandha KSM-66 root extractKSM-66 root extract
Ashwagandha 250 mgliposomal extract · 250 mg / dose
Ashwagandharoot powder
Ashwagandhaorganic extract
Ashwagandhatincture 1:1
Ashwagandha organic rootorganic root
Ashwagandha organic root powderorganic root powder
Ashwagandha + cocoa drink+ cocoa drink
Whey protein + Ashwagandhablend
Shilajit + Ashwagandhaextract
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Ashwagandha avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Adaptogen complexPreuves faiblesAstragalusPreuves faiblesBacopaPreuves modéréesChagaAucune preuveCordycepsPreuves faiblesEleutheroPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.