المواد المكيفة والأعشابأدلة متوسطة

Ashwagandha

أسماء أخرى: withania, Indian ginseng

Ashwagandha (Withania somnifera) is an Ayurvedic adaptogen whose root is used to cope with stress. It is one of the best-studied adaptogens, though most studies are short-term.

لماذا يُستخدم

Perceived stress and cortisol – moderate evidence
Sleep quality – moderate evidence
Strength and recovery with training – weak to moderate evidence
Testosterone and male fertility – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

full-spectrum root extract

standardised for withanolides, most often studied

root and leaf extract

higher withanolide content, lower dose

root powder

less concentrated, lower active content

متى يؤخذ

Morning or evening with food; judge the effect after 6–8 weeks.

يتكامل مع

Works well with magnesium and L-theanine.

لا يُجمع / يُفصل

Use caution with thyroid medicine, sedatives, sleeping pills, diabetes and blood pressure drugs and immunosuppressants.

ما يجب الانتباه إليه

Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you have a thyroid or autoimmune condition, liver disease, hormone-sensitive prostate cancer or take medicines, consult your doctor.

السلامة

Rare cases of liver injury have been reported – if you notice yellowing, dark urine or abdominal pain, stop the supplement and see a doctor. Do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Use it in cycles, e.g. 2–3 months with a break, and track how you feel.

منتجات تحتوي على Ashwagandha 23

Ashwagandha + Piperineextractالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha + guarana+ guaranaالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha extract 200 mgextract · 200 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha root 450 mgroot · 450 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 560 mgorganic root powder · 560 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 300 mgextract · 300 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 400 mgextract · 400 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 450 mgstandardized extract (withanolides) · 450 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha extractextractالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 200 mgKSM-66 root extract · 200 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha KSM-66 root extract 500 mgKSM-66 root extract · 500 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 600 mgKSM-66 root extract · 600 mg / كبسولةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha KSM-66 root extractKSM-66 root extractالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha 250 mgliposomal extract · 250 mg / حصةالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandharoot powderالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandhaorganic extractالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandhatincture 1:1التوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha organic rootorganic rootالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha organic root powderorganic root powderالتوترالنومالهرموناتالقوة

Ashwagandha + cocoa drink+ cocoa drinkالتوترالنومالهرموناتالقوة

Whey protein + Ashwagandhablendالعضلاتالتعافيالقوةالوزن والشبع

Shilajit + Ashwagandhaextractالطاقةصحة الرجلالهرموناتالتعافي

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Ashwagandha مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Adaptogen complexأدلة ضعيفة Astragalusأدلة ضعيفة Bacopaأدلة متوسطة Chagaلا أدلة Cordycepsأدلة ضعيفة Eleutheroأدلة ضعيفة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.