Kedy užívať
S jedlom (s tukom), aby ste znížili tráviace ťažkosti; môže mierne uspávať, preto ju niektorí berú večer.
← Všetky doplnky
Adaptogény a bylinyStredné dôkazy
Bakopa drobnolistá
Iné názvy: Bacopa monnieri, brahmi
Bakopa drobnolistá je ajurvédska bylina, ktorej extrakty obsahujú bakozidy. Patrí k najlepšie preskúmaným bylinným nootropikám, no účinok nastupuje pomaly, zvyčajne po 8–12 týždňoch.
Na čo sa používa
- zlepšenie pamäti a učenia – stredne silné dôkazy z viacerých kontrolovaných štúdií, účinok je skôr mierny
- zmiernenie napätia a nepokoja – slabé dôkazy
- pamäť u starších ľudí – slabé až stredne silné dôkazy
Formy a ich rozdiely
štandardizovaný extrakt (napr. na 20–50 % bakozidov)
najlepšie preskúmaná forma, skontrolujte obsah bakozidov na etikete
extrakt 10:1
pomer extrakcie nehovorí nič o obsahu bakozidov
prášok z byliny (brahmi)
tradičná forma, nižší a premenlivý obsah účinných látok
Dobre sa kombinuje
Jedlo s tukom, omega-3, horčík.
Nekombinovať / oddeliť
Opatrne v kombinácii so sedatívami, liekmi na štítnu žľazu a liekmi s cholinergným účinkom.
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve a pri dojčení. Pri ochorení štítnej žľazy, vredoch, pomalom srdcovom rytme a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Časté sú tráviace ťažkosti (nevoľnosť, hnačka); neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Neočakávajte efekt hneď – zhodnoťte ju až po 3 mesiacoch pravidelného užívania.
Produkty s obsahom: Bakopa drobnolistá 4
Bakopa drobnolistá 250 mgherb powder · 250 mg / kapsula
Bakopa drobnolistá extraktstandardized extract (bacosides)
Bakopa extrakt 10:1 50 mgextract 10:1 · 50 mg / kapsula
Brahmi (bakopa) BIOorganic herb
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Bakopa drobnolistá s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AshwagandhaStredné dôkazyBazalka posvätnáSlabé dôkazyChagaBez dôkazovCordycepsSlabé dôkazyEleuterokokSlabé dôkazyFo-TiBez dôkazov
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.