Posibles causas
- Salud vascular – la erección depende de unos vasos sanguíneos elásticos; la hipertensión, el colesterol o el tabaco suelen dañarlos antes incluso que al corazón.
- Metabolismo – la resistencia a la insulina, el sobrepeso y una glucosa en sangre más alta pueden empeorar la función eréctil.
- Testosterona baja – se manifiesta con menos erecciones matutinas, menos deseo y cansancio.
- Sueño insuficiente – la mayor parte de la testosterona se produce durante el sueño, y las erecciones matutinas están relacionadas con la fase REM.
- Estrés y ansiedad de rendimiento – la tensión activa el sistema nervioso simpático, que inhibe directamente la erección.
- Alcohol, medicamentos, sedentarismo – el alcohol, algunos fármacos para la tensión arterial o antidepresivos y la falta de movimiento.
Qué revisar
- Testosterona – testosterona total y libre por la mañana, junto con la SHBG.
- Marcadores metabólicos – glucosa en ayunas, HbA1c, triglicéridos, colesterol HDL y LDL.
- Tensión arterial y perímetro de cintura – mediciones sencillas que dicen mucho sobre el estado de los vasos.
- TSH y prolactina – si además tiene cansancio o una libido muy baja.
Qué ayuda
- Ejercicio regular – tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza mejoran la función vascular y la sensibilidad a la insulina.
- Un sueño de calidad – 7–9 horas; si ronca y tiene somnolencia durante el día, consulte una posible apnea del sueño.
- Menos alcohol y nada de tabaco – ambos hábitos dañan directamente los vasos sanguíneos.
- Alimentación para los vasos – verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva, frutos secos; menos alimentos ultraprocesados.
- Quitar presión – elimine la presión innecesaria por el rendimiento y hable abiertamente del tema con su pareja.
Cuándo acudir al médico
Acuda al médico o al urólogo si el problema dura más de unas semanas, si las erecciones matutinas han desaparecido por completo, o si tiene dolor en el pecho al hacer esfuerzos, hipertensión, diabetes o curvatura del pene. Los problemas de erección pueden preceder a las enfermedades cardiovasculares, por lo que merece la pena hacerse un control.