Možné príčiny
- Cievne zdravie – erekcia závisí od pružných ciev; vysoký tlak, cholesterol či fajčenie ich zhoršujú často skôr ako srdce.
- Metabolizmus – inzulínová rezistencia, nadváha a vyšší cukor v krvi môžu zhoršiť erektilnú funkciu.
- Nízky testosterón – prejavuje sa menej rannými erekciami, nižšou túžbou a únavou.
- Nedostatočný spánok – väčšina testosterónu sa tvorí v spánku a ranné erekcie súvisia s REM fázou.
- Stres a výkonnostná úzkosť – napätie aktivuje sympatikus, ktorý erekciu priamo tlmí.
- Alkohol, lieky, sedavý režim – alkohol, niektoré lieky na tlak či antidepresíva a málo pohybu.
Čo si skontrolovať
- Testosterón – celkový a voľný testosterón ráno, spolu so SHBG.
- Metabolické ukazovatele – glukóza nalačno, HbA1c, triglyceridy, HDL a LDL cholesterol.
- Krvný tlak a obvod pása – jednoduché merania, ktoré veľa napovedajú o stave ciev.
- TSH a prolaktín – ak je prítomná aj únava alebo výrazne nízke libido.
Čo pomáha
- Pravidelný pohyb – vytrvalostný aj silový tréning zlepšuje funkciu ciev a citlivosť na inzulín.
- Kvalitný spánok – 7–9 hodín; pri chrápaní a dennej únave riešte možné spánkové apnoe.
- Menej alkoholu, žiadne fajčenie – oba návyky priamo poškodzujú cievy.
- Strava pre cievy – zelenina, strukoviny, ryby, olivový olej, orechy; menej ultra-spracovaných potravín.
- Zníženie tlaku – odstráňte zbytočný tlak na výkon a hovorte o téme otvorene s partnerkou.
Kedy k lekárovi
Lekára alebo urológa navštívte, ak problém trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, ak ranné erekcie úplne vymizli, ak máte bolesť na hrudi pri námahe, vysoký tlak, cukrovku alebo krivenie penisu. Poruchy erekcie môžu predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, preto sa kontrola oplatí.