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OtrosEvidencia débil

Lecithin

También llamado: soy lecithin, sunflower lecithin

Lecithin is a mix of phospholipids, mainly phosphatidylcholine, sourced from soy, sunflower or eggs. It provides choline and is also used as an emulsifier in foods.

Para qué se usa

  • Source of choline – moderate evidence
  • Cholesterol – weak evidence
  • Memory and brain function – weak evidence
  • Blocked milk ducts in breastfeeding – weak evidence

Formas y diferencias

sunflower lecithin

soy-free, suitable with soy allergy

soy lecithin

most common and cheapest

granules / powder

for yoghurt or smoothies

capsules

convenient, lower dose

Cuándo tomarlo

With food, any time of day.

Combina bien con

Works well with fat-soluble vitamins and omega-3.

No combinar / separar

With a soy allergy, choose sunflower lecithin.

Precauciones

In pregnancy and breastfeeding in usual food amounts. If you have liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.

Seguridad

Higher doses may cause diarrhoea or bloating. Do not exceed the label dose.

Consejo práctico

Store lecithin granules in a cool, dark place – they go rancid easily.

Productos con Lecithin 5

Lecithin soy lecithin 1200 mgsoy lecithin · 1 200 mg / cápsulaHígadoCorazón y vasosCerebro y memoria
LecithinsunflowerHígadoCorazón y vasosCerebro y memoria
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Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar Lecithin con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

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Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.