Kedy užívať
S jedlom, kedykoľvek počas dňa.
← Všetky doplnky
OstatnéSlabé dôkazy
Lecitín
Iné názvy: sójový lecitín, slnečnicový lecitín
Lecitín je zmes fosfolipidov, najmä fosfatidylcholínu, získavaná zo sóje, slnečnice alebo vajec. Je zdrojom cholínu a v potravinách slúži aj ako emulgátor.
Na čo sa používa
- Zdroj cholínu – stredné dôkazy
- Cholesterol – slabé dôkazy
- Pamäť a funkcia mozgu – slabé dôkazy
- Dojčiace matky pri upchatých mliekovodoch – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
slnečnicový lecitín
bez sóje, vhodný pri alergii na sóju
sójový lecitín
najbežnejší a najlacnejší
granulát / prášok
do jogurtu alebo smoothie
kapsuly
pohodlné, nižšia dávka
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s vitamínmi rozpustnými v tukoch a omega-3.
Nekombinovať / oddeliť
Pri alergii na sóju vyberajte slnečnicový lecitín.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve a počas dojčenia v bežných dávkach z potravín. Pri ochorení pečene alebo obličiek a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Vo vyšších dávkach môže spôsobiť hnačku alebo nafukovanie. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Granulovaný lecitín uchovávajte v chlade a tme – ľahko žltne.
Produkty s obsahom: Lecitín 5
Lecitín 1200 mgsoy lecithin · 1 200 mg / kapsula
Lecitín slnečnicový prášoksunflower
Lecitín sójový 1200 mgsoy · 1 200 mg / kapsula
Slnečnicový lecitín 1200 mgsunflower lecithin · 1 200 mg / kapsula
Slnečnicový lecitín prášoksunflower lecithin
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Lecitín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
AndrographisSlabé dôkazyAngelika čínskaBez dôkazovAróniaSlabé dôkazyBaza čiernaSlabé dôkazyBerberínStredné dôkazyBeta-glukánySilné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.