Quand le prendre
With food, any time of day.
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Lecithin
Autres noms: soy lecithin, sunflower lecithin
Lecithin is a mix of phospholipids, mainly phosphatidylcholine, sourced from soy, sunflower or eggs. It provides choline and is also used as an emulsifier in foods.
À quoi il sert
- Source of choline – moderate evidence
- Cholesterol – weak evidence
- Memory and brain function – weak evidence
- Blocked milk ducts in breastfeeding – weak evidence
Les formes et leurs différences
sunflower lecithin
soy-free, suitable with soy allergy
soy lecithin
most common and cheapest
granules / powder
for yoghurt or smoothies
capsules
convenient, lower dose
Se combine bien avec
Works well with fat-soluble vitamins and omega-3.
Ne pas associer / espacer
With a soy allergy, choose sunflower lecithin.
Points d’attention
In pregnancy and breastfeeding in usual food amounts. If you have liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Higher doses may cause diarrhoea or bloating. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Store lecithin granules in a cool, dark place – they go rancid easily.
Produits contenant Lecithin 5
Lecithin soy lecithin 1200 mgsoy lecithin · 1 200 mg / gélule
Lecithinsunflower
Lecithin 1200 mgsoy · 1 200 mg / gélule
Lecithin sunflower lecithin 1200 mgsunflower lecithin · 1 200 mg / gélule
Lecithin sunflower lecithinsunflower lecithin
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Lecithin avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.