متى يؤخذ
With food, any time of day.
← كل المكملات
أخرىأدلة ضعيفة
Lecithin
أسماء أخرى: soy lecithin, sunflower lecithin
Lecithin is a mix of phospholipids, mainly phosphatidylcholine, sourced from soy, sunflower or eggs. It provides choline and is also used as an emulsifier in foods.
لماذا يُستخدم
- Source of choline – moderate evidence
- Cholesterol – weak evidence
- Memory and brain function – weak evidence
- Blocked milk ducts in breastfeeding – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
sunflower lecithin
soy-free, suitable with soy allergy
soy lecithin
most common and cheapest
granules / powder
for yoghurt or smoothies
capsules
convenient, lower dose
يتكامل مع
Works well with fat-soluble vitamins and omega-3.
لا يُجمع / يُفصل
With a soy allergy, choose sunflower lecithin.
ما يجب الانتباه إليه
In pregnancy and breastfeeding in usual food amounts. If you have liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Higher doses may cause diarrhoea or bloating. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Store lecithin granules in a cool, dark place – they go rancid easily.
منتجات تحتوي على Lecithin 5
Lecithin soy lecithin 1200 mgsoy lecithin · 1 200 mg / كبسولة
Lecithinsunflower
Lecithin 1200 mgsoy · 1 200 mg / كبسولة
Lecithin sunflower lecithin 1200 mgsunflower lecithin · 1 200 mg / كبسولة
Lecithin sunflower lecithinsunflower lecithin
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Lecithin مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Alfalfaلا أدلةAndrographisأدلة ضعيفةAroniaأدلة ضعيفةBarley grassأدلة ضعيفةBee pollenأدلة ضعيفةBeef organs (desiccated)أدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.