Cuándo tomarlo
Any time of day, ideally with food; stir into yoghurt, porridge or a drink.
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DigestiónEvidencia moderada
Inulin
También llamado: fructans, oligofructose, FOS, chicory inulin
Inulin is a soluble fibre from chicory root, agave or Jerusalem artichoke that the body cannot digest on its own. It feeds beneficial gut bacteria, especially bifidobacteria, and therefore acts as a prebiotic.
Para qué se usa
- Support for regular bowel movements – moderate evidence (EFSA-approved claim for chicory inulin)
- Growth of bifidobacteria in the gut – moderate evidence
- Fullness and appetite control – weak evidence
- Calcium absorption – weak evidence
Formas y diferencias
chicory inulin
best studied, a powder with little taste
agave inulin
similar properties, slightly sweet
oligofructose (FOS)
shorter chains, ferments faster and causes more gas
Combina bien con
Probiotics (as a synbiotic), plenty of water, other types of fibre.
No combinar / separar
If you have irritable bowel syndrome or follow a low-FODMAP diet, inulin is better avoided.
Precauciones
It may cause bloating and gas, especially with a sensitive gut. In pregnancy, chronic kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Seguridad
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose and increase it gradually.
Consejo práctico
Start with 2–3 g a day and increase after a week depending on how your gut tolerates it.
Productos con Inulin 4
Inulin agave inulinagave inulin
Inulin chicory inulinchicory inulin
Inulinfructooligosaccharides
Probiotics + Inulinmulti-strain
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Inulin con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Acacia fibreEvidencia débilActivated charcoalEvidencia moderadaAloe veraEvidencia débilApple fibreEvidencia moderadaArtichokeEvidencia débilBetaine HClEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.