Quand le prendre
Any time of day, ideally with food; stir into yoghurt, porridge or a drink.
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DigestionPreuves modérées
Inulin
Autres noms: fructans, oligofructose, FOS, chicory inulin
Inulin is a soluble fibre from chicory root, agave or Jerusalem artichoke that the body cannot digest on its own. It feeds beneficial gut bacteria, especially bifidobacteria, and therefore acts as a prebiotic.
À quoi il sert
- Support for regular bowel movements – moderate evidence (EFSA-approved claim for chicory inulin)
- Growth of bifidobacteria in the gut – moderate evidence
- Fullness and appetite control – weak evidence
- Calcium absorption – weak evidence
Les formes et leurs différences
chicory inulin
best studied, a powder with little taste
agave inulin
similar properties, slightly sweet
oligofructose (FOS)
shorter chains, ferments faster and causes more gas
Se combine bien avec
Probiotics (as a synbiotic), plenty of water, other types of fibre.
Ne pas associer / espacer
If you have irritable bowel syndrome or follow a low-FODMAP diet, inulin is better avoided.
Points d’attention
It may cause bloating and gas, especially with a sensitive gut. In pregnancy, chronic kidney or liver disease and when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
No EFSA tolerable upper level; do not exceed the label dose and increase it gradually.
Conseil pratique
Start with 2–3 g a day and increase after a week depending on how your gut tolerates it.
Produits contenant Inulin 4
Inulin agave inulinagave inulin
Inulin chicory inulinchicory inulin
Inulinfructooligosaccharides
Probiotics + Inulinmulti-strain
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Inulin avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
Acacia fibrePreuves faiblesActivated charcoalPreuves modéréesAloe veraPreuves faiblesApple fibrePreuves modéréesArtichokePreuves faiblesBetaine HClPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.