Qué significa el valor
Los triglicéridos son la principal forma de almacenamiento de grasa y circulan en la sangre dentro de las lipoproteínas. Los laboratorios suelen indicar un límite superior de alrededor de 1,7 mmol/l, algunos algo más alto. Desde el punto de vista de la prevención, sin embargo, un valor más bajo suele ser más favorable: los triglicéridos altos acompañan con frecuencia a la resistencia a la insulina, a un mayor número de partículas de riesgo (ApoB) y al hígado graso. Tras comer, los valores son naturalmente más altos, por lo que conviene comparar análisis realizados en las mismas condiciones.
Posibles causas
- Alcohol – incluso cantidades moderadas pero habituales elevan claramente los triglicéridos.
- Azúcar y carbohidratos refinados – bebidas azucaradas, dulces, pan blanco; la fructosa en particular se convierte en grasa en el hígado.
- Resistencia a la insulina – grasa abdominal, poco ejercicio; a menudo junto con glucosa e insulina más altas.
- Extracción sin ayuno – una cena o desayuno grasos antes del análisis distorsionan el resultado.
- Hipotiroidismo y riñones – pueden elevar los triglicéridos.
- Algunos medicamentos y la genética – hable de los medicamentos con su médico en lugar de dejarlos.
Qué puede hacer
- Reduzca el alcohol – incluso una pausa de unas semanas suele marcar una diferencia clara.
- Elimine las bebidas azucaradas – y limite dulces y pan blanco.
- Pescado dos veces por semana – el pescado azul es una fuente natural de ácidos grasos omega-3.
- Ejercicio regular – combinar caminar, resistencia y fuerza reduce los triglicéridos y la resistencia a la insulina.
- Pérdida de peso – un 5–10 % puede bajar notablemente los triglicéridos.
- Control en ayunas – a los 2–3 meses, junto con glucosa, insulina y HbA1c.
Cuándo acudir al médico
Comente el resultado con su médico si los triglicéridos están elevados de forma repetida, sobre todo junto con glucosa, LDL o ApoB más altos, o si hay enfermedad cardiovascular en la familia. Acuda sin demora ante valores muy altos (del orden de 10 mmol/l o más, donde aumenta el riesgo de pancreatitis) o dolor abdominal intenso.