Ce que signifie la valeur
Les triglycérides sont la principale forme de stockage des graisses et circulent dans le sang grâce aux lipoprotéines. Les laboratoires indiquent généralement une limite haute d’environ 1,7 mmol/l, certains un peu plus. Du point de vue de la prévention, une valeur plus basse est toutefois souvent plus favorable – des triglycérides élevés accompagnent fréquemment la résistance à l’insuline, un nombre accru de particules à risque (ApoB) et la stéatose hépatique. Les valeurs après un repas sont naturellement plus hautes ; il est donc logique de comparer des prélèvements réalisés dans les mêmes conditions.
Causes possibles
- Alcool – même des quantités modérées mais régulières augmentent nettement les triglycérides.
- Sucre et glucides raffinés – boissons sucrées, confiseries, pain blanc ; le fructose en particulier est transformé en graisse par le foie.
- Résistance à l’insuline – graisse abdominale, sédentarité ; souvent avec glycémie et insuline plus élevées.
- Prélèvement non à jeun – un dîner ou un petit-déjeuner gras avant l’analyse fausse le résultat.
- Hypothyroïdie et reins – peuvent augmenter les triglycérides.
- Certains médicaments et la génétique – parlez des médicaments à votre médecin plutôt que de les arrêter.
Ce que vous pouvez faire
- Réduire l’alcool – même une pause de quelques semaines fait souvent une nette différence.
- Supprimer les boissons sucrées – et limiter confiseries et pain blanc.
- Du poisson deux fois par semaine – les poissons gras sont une source naturelle d’oméga-3.
- Activité physique régulière – associer marche, endurance et renforcement musculaire réduit les triglycérides et la résistance à l’insuline.
- Perte de poids – 5 à 10 % suffisent souvent à baisser nettement les triglycérides.
- Contrôle à jeun – après 2 à 3 mois, avec glycémie, insuline et HbA1c.
Quand consulter
Parlez du résultat à votre médecin si vos triglycérides sont élevés de façon répétée, surtout avec une glycémie, un LDL ou une ApoB plus élevés, ou en cas de maladies cardiovasculaires dans la famille. Consultez rapidement en cas de valeurs très élevées (de l’ordre de 10 mmol/l ou plus, où le risque de pancréatite augmente) ou de fortes douleurs abdominales.