Čo hodnota znamená
Triglyceridy sú hlavná zásobná forma tuku a v krvi ich prenášajú lipoproteíny. Laboratóriá zvyčajne uvádzajú hornú hranicu okolo 1,7 mmol/l, niektoré mierne vyššie. Z pohľadu prevencie však býva priaznivejšia hodnota nižšia – zvýšené triglyceridy často sprevádzajú inzulínovú rezistenciu, vyšší počet rizikových častíc (ApoB) a stukovatenie pečene. Hodnoty po jedle sú prirodzene vyššie, preto má zmysel porovnávať odbery za rovnakých podmienok.
Možné príčiny
- Alkohol – už pravidelné menšie množstvá výrazne zvyšujú triglyceridy.
- Cukor a rafinované sacharidy – sladené nápoje, sladkosti, biele pečivo; najmä fruktóza sa v pečeni mení na tuk.
- Inzulínová rezistencia – brušný tuk, málo pohybu; často spolu s vyššou glykémiou a inzulínom.
- Odber po jedle – tučná večera alebo raňajky pred odberom skreslia výsledok.
- Znížená funkcia štítnej žľazy a obličky – môžu triglyceridy zvyšovať.
- Niektoré lieky a genetika – o liekoch je vhodné hovoriť s lekárom, nevysadzovať ich.
Čo môžete urobiť
- Obmedzte alkohol – aj niekoľkotýždňová pauza často ukáže jasný rozdiel.
- Vynechajte sladené nápoje – a obmedzte sladkosti a biele pečivo.
- Ryby dvakrát týždenne – mastné ryby sú prirodzeným zdrojom omega-3 mastných kyselín.
- Pravidelný pohyb – kombinácia chôdze, vytrvalostného a silového tréningu znižuje triglyceridy aj inzulínovú rezistenciu.
- Úbytok hmotnosti – už 5–10 % môže triglyceridy výrazne znížiť.
- Kontrola nalačno – po 2–3 mesiacoch, spolu s glukózou, inzulínom a HbA1c.
Kedy k lekárovi
Výsledok preberte s lekárom, ak sú triglyceridy opakovane zvýšené, najmä spolu s vyššou glykémiou, LDL či ApoB alebo pri srdcovo-cievnych ochoreniach v rodine. Neodkladne vyhľadajte lekára pri veľmi vysokých hodnotách (rádovo nad 10 mmol/l, kde rastie riziko zápalu pankreasu) alebo pri silnej bolesti brucha.