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DigestiónEvidencia débil

Jerusalem artichoke

También llamado: sunchoke, topinambur extract

Jerusalem artichoke is a tuber rich in inulin, a soluble prebiotic fibre. Inulin feeds beneficial gut bacteria, especially bifidobacteria.

Para qué se usa

  • prebiotic effect and regular bowel movements – weak evidence for Jerusalem artichoke, moderate for inulin (EFSA claim for chicory inulin)
  • smaller blood sugar rise after meals – weak evidence

Formas y diferencias

tuber powder

contains inulin plus other components

extract capsules

low fibre dose, effect rather mild

syrup

a lower-glycaemic sweetener that still contains sugars

Cuándo tomarlo

With a meal; start with a small dose.

Combina bien con

Probiotics, plenty of water.

No combinar / separar

With a sensitive gut do not combine several prebiotics at once.

Precauciones

With irritable bowel syndrome or a low-FODMAP diet it may worsen symptoms. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.

Seguridad

The main side effects are wind and bloating. Do not exceed the label dose.

Consejo práctico

Fresh Jerusalem artichoke can be roasted like potatoes – the cheapest source of inulin.

Productos con Jerusalem artichoke 1

Jerusalem artichoke 400 mginulin extract · 400 mg / cápsulaDigestión e intestinoGlucosa y metabolismoPeso y saciedad
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar Jerusalem artichoke con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

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Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.