الهضمأدلة ضعيفة

Jerusalem artichoke

أسماء أخرى: sunchoke, topinambur extract

Jerusalem artichoke is a tuber rich in inulin, a soluble prebiotic fibre. Inulin feeds beneficial gut bacteria, especially bifidobacteria.

لماذا يُستخدم

prebiotic effect and regular bowel movements – weak evidence for Jerusalem artichoke, moderate for inulin (EFSA claim for chicory inulin)
smaller blood sugar rise after meals – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

tuber powder

contains inulin plus other components

extract capsules

low fibre dose, effect rather mild

syrup

a lower-glycaemic sweetener that still contains sugars

متى يؤخذ

With a meal; start with a small dose.

يتكامل مع

Probiotics, plenty of water.

لا يُجمع / يُفصل

With a sensitive gut do not combine several prebiotics at once.

ما يجب الانتباه إليه

With irritable bowel syndrome or a low-FODMAP diet it may worsen symptoms. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.

السلامة

The main side effects are wind and bloating. Do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Fresh Jerusalem artichoke can be roasted like potatoes – the cheapest source of inulin.

منتجات تحتوي على Jerusalem artichoke 1

Jerusalem artichoke 400 mginulin extract · 400 mg / كبسولةالهضم والأمعاءالسكر والأيضالوزن والشبع

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Jerusalem artichoke مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Acacia fibreأدلة ضعيفة Activated charcoalأدلة متوسطة Aloe veraأدلة ضعيفة Apple fibreأدلة متوسطة Artichokeأدلة ضعيفة Betaine HClأدلة ضعيفة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.