Quand le prendre
With a meal; start with a small dose.
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DigestionPreuves faibles
Jerusalem artichoke
Autres noms: sunchoke, topinambur extract
Jerusalem artichoke is a tuber rich in inulin, a soluble prebiotic fibre. Inulin feeds beneficial gut bacteria, especially bifidobacteria.
À quoi il sert
- prebiotic effect and regular bowel movements – weak evidence for Jerusalem artichoke, moderate for inulin (EFSA claim for chicory inulin)
- smaller blood sugar rise after meals – weak evidence
Les formes et leurs différences
tuber powder
contains inulin plus other components
extract capsules
low fibre dose, effect rather mild
syrup
a lower-glycaemic sweetener that still contains sugars
Se combine bien avec
Probiotics, plenty of water.
Ne pas associer / espacer
With a sensitive gut do not combine several prebiotics at once.
Points d’attention
With irritable bowel syndrome or a low-FODMAP diet it may worsen symptoms. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
The main side effects are wind and bloating. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Fresh Jerusalem artichoke can be roasted like potatoes – the cheapest source of inulin.
Produits contenant Jerusalem artichoke 1
Jerusalem artichoke 400 mginulin extract · 400 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Jerusalem artichoke avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.