متى يؤخذ
With a meal and a large glass of water; start with a small dose.
← كل المكملات
الهضمأدلة متوسطة
Apple fibre
أسماء أخرى: apple pectin, apple pomace fibre
Apple fibre is made from dried apple pomace and contains soluble pectin as well as insoluble fibre. In the gut pectin forms a gel that slows sugar absorption and binds bile acids.
لماذا يُستخدم
- lowering LDL cholesterol – moderate evidence (EFSA claim for pectins at 6 g a day)
- smaller blood sugar rise after meals – moderate evidence for pectin taken with a meal
- regular bowel movements – weak to moderate evidence
الأشكال والفروق بينها
pomace powder
a mix of soluble and insoluble fibre
pure pectin
stronger effect on cholesterol, but a different product
يتكامل مع
Oats, psyllium, plenty of fluids.
لا يُجمع / يُفصل
Keep at least a 2-hour gap from medicines, as fibre can slow their absorption.
ما يجب الانتباه إليه
With swallowing problems, bowel narrowing or diabetes medicines consult your doctor. During pregnancy or breastfeeding, with kidney or liver disease, or when taking medicines, consult your doctor.
السلامة
May cause bloating at first. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Stir it into porridge or yoghurt – never swallow it dry.
منتجات تحتوي على Apple fibre 1
Apple fibrepectin
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Apple fibre مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acacia fibreأدلة ضعيفةActivated charcoalأدلة متوسطةAloe veraأدلة ضعيفةArtichokeأدلة ضعيفةBetaine HClأدلة ضعيفةBromelainأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.